Las muletas son una alternativa de rehabilitación y de ayuda (discapacidad). Se usan en lesiones ortopédicas, coronarias… Para algunos puede resultar difícil utilizarlas, alejarse lo menos posible de casa y poder moverse en la ciudad a pesar de que el entorno urbano de Madrid es complicado por el desamparo. Existen calles cuya pendiente e ignoro si se pueden meter las muletas. Pero más allá de las muletas, las ciudades son tristes y las personas sólo intentamos salir a la calle. En fin, la ciudad, la Madrid que he encontrado estos actos de resiliencia, la han encontrado otras personas, si sólo quiero salir de mi casita. La persona que sale provee la vía pública de un modelo utilitario, cuando y como puede.
A través de este artículo quiero intentar animar cada uno a salir a la calle de la ciudad con muletas, pero no sólo eso sino a utilizar con otra contención los modelos de muletas al mismo tiempo que deberían ser los mayores o el máximo interesado terapéutico de una ciudad como ¡nuestra Madrid!
Tabla de Contenido
Muletas axilares
Proporcionan más soporte para las fases iniciales de recuperación o cuando hay muy poca fuerza en las manos o muñecas, requieren un ajuste apropiado para que no generen presión en las axilas.
En todos los casos, la muleta hay que ajustarla a la altura del paciente, además conteras (las gomas de apoyo) en un estado óptimo para evitar los resbalones.
Cómo subir y bajar escaleras con muletas
Uno de los grandes retos en Madrid son los portales sin ascensor, estaciones de metro muy antiguas o calles con un sistema de escaleras. Estos son los pasos claves para subir y bajar escaleras con muletas.
Subir escaleras con muletas (apoyo parcial)
- Apoyar el peso del cuerpo en la muleta y en la barandilla (si hay).
- Primero subir la pierna sana y apoyarla en el peldaño superior y luego la pierna lesionada y la muleta.
- Frase de recuerdo: «la buena primero» (la pierna buena sube primero).
Bajar escaleras con muletas
- Primero apoya en el escalón inferior la muleta y la pierna que se ha lesionado
- Luego baja la pierna sana
- Hemos de recordar que la mala primero.
(Que primero se baje la pierna lesionada).
Consejo adicional:
Siempre que te sea posible apóyate en pasamanos e incluso si está el ascensor no dudes que es la opción más segura.
Transporte público: moverse con muletas en metro y bus
Madrid tiene una red de transporte público muy extensa, si bien no en todos puntos es accesible. Algunos consejos útiles:
Metro
- Ante el metro consulta en la app del metro de Madrid qué estaciones tienen elevador o escaleras.
- Intenta no moverte en hora punta, ya que a veces el volumen de gente puede obligarte a perder el equilibrio.
- En caso de que uses muletas de antebrazo, no apoyes solo el peso en una de ellas cuando además lleves la tarjeta o estés sujetándote.
En autobús
- Pide ayuda al conductor en caso de necesidad para subir o bajar.
- Usa la rampa si existe.
- Colócate sobre la zona reservada para personas con movilidad reducida y bloquea tus muletas contra el asiento de la fila de delante para que no se deslicen.
En Cercanías o Renfe
- La mayor parte de las estaciones ya adaptadas, pero conviene comprobar el acceso antes de viajar.
- En trayectos largos, lleva contigo agua y comprueba que el suelo no está mojado o resbaladizo.
Calles, aceras y obstáculos urbanos
Madrid es la capital del contraste: tiene zonas muy modernas y accesibles, pero presenta también algunas tantas zonas más antiguas y estrechas.
Unos consejos para poder transitar las calles de Madrid con muletas:
- Los barrios como Lavapiés, Malasaña o Chamberí tienden a tener aceras irregulares, por lo que es conveniente caminar despacio, evitando bordillos altos o calles empedradas.
- Usa siempre calzado antideslizante.
- No cargues con bolsas grandes o mochila que puedan desestabilizar tu equilibrio.
- Las zonas de afluencia turística como Sol o Gran Vía son mejores a una hora de menor afluencia para evitar empujones o movimientos abruptos.
Si vamos a permanecer en la ciudad durante un tiempo limitado (por una lesión o tratamiento médico) es aconsejable optar por el alquiler de muletas en Madrid, ya que así dispondremos de un apoyo necesario sin la necesidad de una concreta inversión, ya que existen modelos ajustables a nuestra altura y necesidades.
Ideas generales para poder moverte de manera más segura
- Ajusta adecuadamente la altura de la muleta: el puño debe quedar a la altura de la muñeca con el brazo relajado.
- Camina mirando al frente, no hacia abajo.
- No te apoyes en puertas giratorias, en barandillas inseguras o superficies mojadas.
- Si necesitas ayuda, ¡pídela! Es una ciudad muy acostumbrada a convivir con personas con movilidad reducida.
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